Существует ли идеальное время суток для бега, которое в частности, может обеспечить максимальную производительность? Решение о том, когда лучше всего бегать, зависит от нескольких личных факторов, таких как график бытовой и семейной жизни, физиологических предпочтений утреннего или ночного образа жизни (разделение типов на так называемых жаворонков или сов), а также от того, как организм физически чувствует себя в каждое время суток. Имеются многочисленные исследования о том, когда эффективнее всего...

Бег – это не только про преодоление расстояния, но и про умение правильно использовать возможности своего организма. Хотите бегать дольше, не уставая, и при этом развивать скорость? Ключ к успеху лежит в понимании аэробной зоны и оптимизации потребления кислорода. В этой статье мы раскроем секреты, как тренироваться в аэробной зоне, повышать эффективность использования кислорода и, как следствие, бегать дольше и быстрее. Вас ждет экспертный анализ, конкретные цифры, примеры и наглядный график пульса...