Подтя́гивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхний отдел позвоночника, мышцы брюшной стенки, предплечья. Какие мышцы работают при подтягивании Неспроста упражнение выполняется в нескольких вариациях, поскольку это дает возможность комплексно проработать разные мышечные волокна, по-разному воздействовать хватом на мышцы и связки. Только полноценное и всестороннее развитие мышц позволит увеличить силу, массу и другие спортивные показатели...

Подтягивания часто воспринимают как простой тест: можешь поднять подбородок выше перекладины — значит, сильный. Не можешь — значит, слабая спина. На практике всё сложнее. Результат зависит не только от широчайших. Значение имеют масса тела, сила рук и предплечий, контроль лопаток, техника, подвижность плеч и то, насколько регулярно человек вообще тренирует это движение. Поэтому один может много тянуть в тренажёрах, но с трудом подтягивается. Другой почти не тренирует спину отдельно, но за счёт небольшого веса и хорошей координации легко выполняет десять повторений...