Сам на тренировках жим стоя не часто делал. Но вот когда это упражнение было у меня в тренировках, доходил только до 60 кг на три повторения, и жал я их еле-еле. При собственном весе около 73 кг. Но думаю, что если потренироваться, то до КМС можно спокойной дойти за месяца 4, если не возникнет никаких трудностей. Про женщин тоже не забыли и не оставили их в стороне, и для них есть нормативы. В отличие от мужчин нормативы гораздо ниже, но это и так всем понятно почему. Но не стоит забывать, что жим на тренировках это одно, а на соревнованиях совсем другое...

Привет, друзья. В прошлой публикации я уже упоминал, что будет статья по этому поводу. Список всех программ будет чуть ниже, а перед этим обязательно прочитайте рекомендации, которые стоит выполнять, иначе все эти программы никак не помогут. Готовая программа по жиму лежа - это еще далеко не все, что тебе понадобится. Придти в зал, выжать необходимо количество повторений и подходов - это самое простое. Прежде чем начать тренироваться по ним, один из важных пунктов - это правильно определить свой...