Сколько упражнений за тренировку следует выполнять? Для большинства людей, желающих нарастить мышечную массу, идеальным диапазоном является от 3 до 8 упражнений за тренировку. Хотя особенности будут во многом зависеть от ваших индивидуальных обстоятельств, тренировка должна начинаться с 2-4 комплексных упражнений, таких как: Эти базовые упражнения воздействуют на несколько различных групп мышц, и их лучше всего выполнять в начале тренировки, когда уровень вашей энергии максимален. Если вы хотите...

Каждый спортсмен хотя бы раз задумывался, сколько же нужно делать подходов в том или ином упражнении на тренировке. В стремлении набрать как можно больше мышечной массы разные люди приходили к разным цифрам. Есть несколько взглядов на эту проблему. Одни говорят,что достаточно 1-го очень тяжелого подхода, другие считают 10 подходов оптимальным количеством, кто-то вообще рассказывает о 10-20 и более подходах. Сторонники каждого варианта утверждают, что именно их метод работает лучше всего для увеличения мышечной массы...