Наверняка вы часто слышали: «Без приседаний со штангой никуда». Мол, это король всех упражнений на нижнюю часть тела, и без него ноги не накачаешь. И да — это действительно базовое, комплексное и силовое упражнение...

Классический присед со штангой на плечах десятилетиями считается королем силового тренинга — универсальным инструментом для роста мышц, силы и гормонального отклика. Однако данные биомеханических исследований последних лет и опыт российских экспертов рисуют более сложную картину: то, что работает для одного, может стать источником хронической боли или травмы для другого. В этой статье мы разберем, кому и почему стоит пересмотреть отношение к этому упражнению, и какие альтернативы предлагает современная наука...