8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...

Планка – это эффективное упражнение для прокачки многих мышц. В нем задействуется пресс, ноги, спина, руки, ягодицы. Для одновременной проработки всех отделов нужно правильно выполнять стойку. Давайте рассмотрим, как делать планку, какие есть противопоказания и как усложнить упражнение. Планка – это на первый взгляд простое упражнение. Оно укрепляет мышцы спины, рук, пресса, бедер и ягодиц. Но многие начинающие спортсмены делают его неправильно. Поэтому результата нет, мышцы не болят, пропадает желание тренироваться...