Каши на завтрак — отличный выбор, они богаты сложными углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами. Вот рейтинг самых полезных каш, основанный на их питательной ценности, влиянии на здоровье и последних научных данных - Полезность: Богата бета-глюканами, которые снижают уровень холестерина (на 5–10%, согласно исследованию 2023 года в Journal of Nutrition). Высокое содержание клетчатки (около 4 г на 100 г) помогает стабилизировать сахар в крови и улучшает работу кишечника. Содержит антиоксиданты (авенантрамиды), защищающие сердце...