🍂 Осень — время, когда активность снижается, а организм так и норовит «запастись» лишним. Поэтому тренировки в зале становятся главным инструментом для поддержания формы и энергии. ⚡️ Идеальная формула — это сочетание кардио + силовых упражнений. Кардио помогает сжигать калории и разгонять обмен веществ, а силовые тренировки поддерживают мышцы и делают фигуру подтянутой.  1️⃣ Разминка 5–7 минут.  2️⃣ Силовые упражнения 30–40 минут.  3️⃣ Кардио 20–30 минут в зоне 60–70% от максимального пульса...

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...