Есть крупные метаанализы, например, за 2023 год, где сравнивали утренние и вечерние тренировки. Вывод простой: ни артериальное давление, ни уровень глюкозы существенно не отличались, кардио давало примерно одинаковый эффект в любое время суток. Но! В рандомизированном исследовании у мужчин с лишним весом вечерние тренировки давали лучшие метаболические результаты — лучше снижался ЛПНП («плохой» холестерин) и улучшался гликемический профиль. Кроме того, у людей с гипертонией после 10 недель вечерних аэробных тренировок отмечалось лучшее восстановление ЧСС после нагрузки — важный показатель работы автономной нервной системы...

Когда жир реально сгорает, а не просто ты потеешь – Утром, чтобы “разогнать метаболизм”? – Вечером, чтобы “сжечь всё, что съел за день”? – Или вообще по настроению? 📌 Ответ — не “чёрное или белое”. Он — в балансе между физиологией, целями и твоим режимом. Кардио — это: – движение с постоянной нагрузкой (ходьба, бег, вело, эллипс и т.п.) – аэробная активность – улучшает выносливость, здоровье сердца, и способствует жиросжиганию 🔥 Но важно не просто “делать кардио”, а делать его эффективно. В том числе — в правильное для тебя время...