Регулярные кардиотренировки укрепляют организм, ускоряют обмен веществ, помогают сбросить лишний вес и зарядиться энергией. Но если вы только начинаете свой путь в фитнесе, важно не перегореть и не навредить себе. В этой статье мы расскажем, что такое кардио, какие виды подойдут новичкам и как не потерять мотивацию, даже если результата долго нет. Под кардио подразумевают физическую активность, которая значительно увеличивает частоту сердечных сокращений, задействует все мышцы тела и выполняется в течение продолжительного времени...

Кардиотренировки – определенные упражнения, действие которых направлено на улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, а также способствующие процессу похудения. Кардиотренировки помогают снизить повышенный уровень холестерина, высокое давление, уменьшают риск возникновения диабета и сердечных приступов, увеличивают объем наших легких. Кроме того, кардиотренировки укрепляют сон и улучшают самочувствие в целом. Что можно отнести к кардио? Это ходьба, езда на велосипеде, бег, коньки, лыжи, гребля аэробика, велосипедная езда, ходьба в горах...