Лето — это не только море, душные помещения и рассветы в четыре утра. Лето — это основной соревновательный сезон на открытой воде у пловцов и сибайкеров. В ожидании стартов и заплывов мы расскажем об особенностях питания перед ними. Сделайте упор на углеводы. Это поможет организму запастись силами. Но помните, что не надо эти углеводы брать только из конфет, сладостей и булочек. Не забывайте о крупах, картофеле, хлебе, белом мясе, говядине. Сократите количество жиров, белков и клетчатки. Они дольше и чуть тяжелее перевариваются...

Партнерский материал Ведущие атлеты планеты знают: питание в дни тренировок, перед соревнованиями и во время отдыха должно различаться. Но что именно, в каких количествах и когда нужно есть? Ответы нашли в книге «Энергетическая ценность» ...