Все знают что перед тренировкой, обязательно должна быть кардио разминка. Все знают, кто-то даже делает, но лишь малый процент понимает, для чего она нужна на самом деле. Ну вроде бы как размяться, согреться, ну все разминаются, а я что, не спортсмен чоли... Да, кардио разминка, направлена на то, чтобы подготовить к тренировке сердце, но помимо этого, она имеет функцию «согрелки» мышц, связок и суставов. А на каком тренажёре мышцы связки и суставы согреваются лучше всего? Неужели на кардиодорожке?!...

О важности разминки мы уже говорили, потому перейдём к практической части. Разминка нужна, чтобы разогреть весь организм перед основной тренировкой, улучшить кровообращение в мышцах и суставах и запустить работу сердца. Хорошая разминка должна длиться 8-10 минут и состоять из: Этапы разминки. 1. Ходьба на месте. Во время этого этапа тело должно немного разогреться, а пульс подняться. Время выполнения: 30 секунд Время выполнения: 30 секунд 2. Суставная гимнастика. Её стоит выполнять сверху вниз - начиная с гловы и заканчивая ногами...