Плюсы легких кардио тренировок сразу бросаются в глаза: они самые доступные и при этом совершенно бесплатные. Кроме того, они не требуют никакого сложного оборудования. Можно просто прогуливаться пешком по свежему воздуху или выполнять ходьбу на месте в домашних условиях...

Похудение — одна из самых популярных целей, с которой люди начинают заниматься спортом. Но когда дело доходит до выбора между кардио и силовыми тренировками, многие теряются. Что эффективнее? Что выбрать новичку? Давайте разберемся вместе! Кардио-тренировки — это любые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее. Бег, плавание, велосипед, танцы — всё это кардио. Главный плюс таких тренировок в том, что они помогают быстро сжигать калории. Например, бег трусцой в среднем темпе может "сжечь" от 300 до 500 калорий за час...