Леонард Шварц – это врач и психолог, который в 1980-х годах, разработал лучшую систему кардио нагрузок для сердечно-сосудистой системы организма человека. Но, увы, по непонятным причинам, его методика сегодня, не так популярна, как того заслуживает. Данная статья, призвана обратить внимание наших читателей, на способ тренировок «Ходьба с тяжелыми руками» (Heavyhands). Все началось с того, что десятилетия курения, переутомления и малоподвижного образа жизни, привели Леонардо к высокому кровяному давлению, хронической боли в спине и в целом, к низкому уровню энергии...

Не всегда хочется делать классическую зарядку, особенно утром. Но даже несколько минут легкого кардио помогают проснуться, улучшить кровообращение и зарядиться энергией на весь день. Эта тренировка подойдет практически всем: движения простые, без прыжков и сложной техники. Упражнения мягко повышают пульс, помогают разогреть тело и добавить активности без перегрузки суставов. При этом одновременно работают руки, ноги и мышцы живота. 💡 Старайтесь двигаться без спешки, но ритмично. Даже легкое кардио дает хороший эффект, если выполнять его регулярно...