Приветствую всех, кто неравнодушен к железу, спорту и построению гармоничного, сильного тела! 💪 Давайте честно: многие из вас сталкивались с одной и той же досадной ситуацией. Вы пашете в тренажерном зале до седьмого пота, прогрессируете в весах, чувствуете себя героем, но... стрелка весов стоит на месте. Или того хуже — вы начинаете есть «за троих», как советовали на старых форумах, и вместо рельефных мышц обнаруживаете у себя мягкий животик и одышку при подъеме по лестнице. Знакомо? 🤔 Проблема кроется не в плохой генетике и не в «широкой кости»...

Расчет калорий для набора массы является важным вопросом в бодибилдинге. Для разных людей, с разным типом телосложения, расчет калорий для набора массы будет отличаться. Кто-то хочет набрать сухую массу, кто-то не против набрать побольше массы любого качества, а кому-то нужно одновременно с набором массы бороться с лишним весом. С этим и будем разбираться. Как рассчитать калории для набора массы Часто можно встретить универсальную рекомендацию о том, что среднестатистическому человеку для поддержания массы тела на одном уровне необходимо 1800-2000 килокалорий в день...