Есть несколько причин ежедневно делать растяжку. Она улучшает пользу от тренировок, помогает поддерживать в тонусе мышцы и делает сухожилия более эластичными. К тому же растяжка полезна для физического и ментального здоровья. Вот список упражнений, которые обязательно стоит включить в программу тренировок. Прежде чем приступить к основной части тела, сними напряжение с шеи. Встань ровно и сделай наклоны головой вперед и назад, затем — вправо и влево. Чтобы растянуть заднюю поверхность шеи, положи одну руку на подбородок и слегка прижми...

Предлагаем вам простую растяжку на каждый день, которая поможет убрать напряжение в плечах и спине, избавиться от отечности и усталости ног, раскрыть тазобедренные суставы и вытянуть позвоночник. Программу можно выполнять в конце дня, она отлично расслабляет тело, убирает зажимы, обеспечивает комплексную нагрузку на мышечный скелет и связки. 10 упражнений для растяжки на полу Регулярное выполнение упражнений для растяжки помогает добиться эластичности мышц, что положительно сказывается на подвижности и функциональности всего тела...