Введение Креатин — это органическое соединение, которое естественно синтезируется в организме человека и играло важную роль в энергетическом обмене. В последние десятилетия креатин стал популярным среди атлетов, особенно в сфере спорта и фитнеса, благодаря его способности повышать физическую работоспособность и ускорять процесс восстановления после тренировок. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое креатин, его влияние на организм, а также то, как он может помочь в наборе мышечной массы...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...