Сама форма бицепса, его так называемый пик, больше всего зависит от крепления мышцы, т. е. вашей генетики. Какие бы вы упражнения не делали, но у кого-то бицепс будет продолговатый от локтя и до плеча, у кого-то выпуклый и более внушительных размеров. Деления бицепса тоже очень своеобразны у каждого, это ведь называется двухглавая мышца, у неё есть длинная и короткая головки бицепса, которые у некоторых не в виде единого шара, а даже разделяются, секутся. Если вкратце сравнить самые популярные упражнения с отягощениями, а именно - подъем на бицепс стоя, сидя, и в скамье Скотта...

1. Сгибание рук для бицепса широким хватом Считается, что это упражнение особенно хорошо развивает внутренний пучок бицепса, работая на внутреннюю головку. На этом фото бросается в глаза разрыв внешней головки бицепса на правой руке, полученный на многоповторке...