Возможно, ты встречал креатин в составе спортивного питания, и не зря — этот микроэлемент необходим для того, чтобы быстрее добиваться спортивных результатов. Но и тем, кто далек от тренировок, он тоже необходим. К счастью, креатин можно получить не только из добавок. В этой статье мы разберемся, зачем организму этот микроэлемент и в каких продуктах он содержится. Креатин — это аминокислота, которая естественным образом присутствует в нашем организме. Он вырабатывается печенью, почками и поджелудочной железой, содержится в мышечных клетках и нужен для выработки энергии...

Креатин (креатин моногидрат) – это природное вещество, необходимое для работы мышц. Оно поступает с пищей и вырабатывается организмом из аминокислот, затем разносится кровью и запасается в мышцах. В организме взрослого мужчины массой 70 кг содержится 100-140 граммов креатина. Открытие креатина Впервые креатин был выделен в первой половине XIX века, а в начале следующего столетия были проведены научные эксперименты, доказывающие, что регулярное употребление вещества увеличивает мышечную силу. Тогда...