Чтобы похудеть, люди часто прибегают к помощи различных диет, но они не всегда бывают эффективны. Поэтому лучше всего следить за количеством потребляемых за день калорий. О том как это правильно сделать и на сколько это безопасно, «РБК Спорт» рассказали врачи Оксана Михалева и Сайыына Гоголева. Оксана Михалева, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, врач-диетолог детской «СМ-Клиники» В классической диетологии есть принцип дефицита калорий. Речь идет о соблюдении гипокалорийной диеты для снижения массы тела...

Как работает процесс похудения? Давайте начнем с самого начала. Количество энергии, которое мы получаем из пищи, мы измеряем в калориях. Калории - это единица энергии. Калории представляют собой то, как пища расщепляется нашим организмом и используется для подпитки наших клеток и функций организма. На самом базовом уровне для того, чтобы вы похудели, вам нужен дефицит калорий. Это означает, что вам нужно потреблять меньше энергии (через пищу), чем вы сжигаете (через повседневную активность, физические упражнения, дыхание и т...