Почему для похудения нужен дефицит калорий? Дефицит калорий для похудения необходим, потому что он позволяет уменьшить количество запасенного жира в организме. Как это работает? Дефицит калорий — это разница между калориями, которые вы потребляете, и калориями, которые вы расходуете каждый день. Если у вас есть дефицит калорий, вы теряете вес, потому что ваше тело использует накопленный жир для получения энергии, необходимой для функционирования организма. Когда вы потребляете больше калорий, чем...

Для того, чтобы сбросить вес необходимы две вещи - снизить поступление калорий и увеличить их расход. Это общепризнанная аксиома в диетологии. Которую "выхватили из контекста" и очень много цитируют. Но знаете в чем глобальная и крайне опасная ошибка? Многие считают, что "снизить поступление калорий" = меньше есть. А "увеличить расход энергии" = заняться спортом. Это не так! Вернее, ТАК у небольшого количества здоровых людей, которые набрали вес, но ещё здоровы. Потому что набор веса - уже признак нездоровья...