Хотите укрепить мышцы спины и сделать телосложение более рельефным? Выберите упражнение планка! Узнайте о правильной технике выполнения планки и о том, почему это упражнение является одним из самых рекомендуемых тренерами. Отправляйтесь в спортзал, разработайте план тренировок и позаботьтесь о своем теле. Что такое планка Для начала стоит узнать, что такое планка. Планка предполагает опору тела на предплечья и пальцы ног и удержание этого положения в течение как минимум нескольких секунд. Ее можно...

«Планка» - это замечательная позиция на каждый день, которая позволяет вам работать над своими мышцами. Но если вы хотите дополнительных нагрузок – можете делать побочные упражнения из этой позиции. Занимается она следующим образом: носки ног и руки до локтя упираются в пол, все тело вы должны держать полностью напряженным и прямым, чтобы оно составляло прямую линию от головы и до ног. Вам достаточно простоять в этой позиции десять секунд и сделать перерыв – позже вы можете увеличивать продолжительность подходов...