Правильное питание — это не строгая диета с множеством запретов, а сбалансированный и разнообразный рацион, который обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым придерживаться следующих рекомендаций: - Употреблять не менее 400 г фруктов и овощей в день, исключая картофель и другие крахмалистые корнеплоды. - Обеспечивать, чтобы доля жиров в дневном калораже не превышала 30%. - Ограничивать потребление соли до половины чайной ложки в день и сократить количество сахара в рационе. - Не забывать о белках: согласно нормам Роспотребнадзора, они должны составлять 12–14% от общего суточного калоража...