Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, делаем глубокий вдох, потом выдыхаем весь воздух и ... Поэтому для того чтобы убрать живот и бока, в-первую очередь, рекомендую делать акцент на том, чем вы питаетесь (рацион) и на том, как отдыхаете (когда ложитесь спать и сколько спите). Об этом есть отдельные статьи: Если с этими процессами уже порядок, то лишние сантиметры у вас уже уходят и вот тут как раз самое время подключить физическую активность и выбрать упражнения, которые помогут укрепить каркас тела – мышцы, на которых всё держится...

Мегаполис живет в бешеном ритме. И мы – вместе с ним. Как много полезных, важных вещей остаются вне зоны нашего внимания. Успела сегодня доделать работу до 11 вечера – прекрасно! Перекусила кое-как бутербродиком – отлично, есть же не хочется! Так устала, что не смыла косметику на ночь – что поделаешь… К сожалению, следы всех этих бессонных ночей, нерегулярного, вредного для здоровья питания налицо. И вот в один прекрасный день мы понимаем, что давно пора взяться за голову и привести себя в порядок...