Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, делаем глубокий вдох, потом выдыхаем весь воздух и ... Поэтому для того чтобы убрать живот и бока, в-первую очередь, рекомендую делать акцент на том, чем вы питаетесь (рацион) и на том, как отдыхаете (когда ложитесь спать и сколько спите). Об этом есть отдельные статьи: Если с этими процессами уже порядок, то лишние сантиметры у вас уже уходят и вот тут как раз самое время подключить физическую активность и выбрать упражнения, которые помогут укрепить каркас тела – мышцы, на которых всё держится...

Нет одного волшебного способа или таблетки, но есть реально рабочие способы чтобы быстро убрать живот и бака, а также похудеть навсегда и никогда не возвращаться к лишнему весу. Следуйте этим правилам шаг за шагом каждый день и результат будет на все 100% в кратчайшие сроки. Одна из главных причин переедания и выпирающего живота — это растянутый желудок. Сколько бы вы не ели, вы все время будете хотеть больше, так как в стенках желудка есть специальные сенсоры, которые сообщают мозгу, что он наполнен и вы сыты...