Ложимся на живот, вытягиваем руки перед собой, делаем глубокий вдох, потом выдыхаем весь воздух и ... Поэтому для того чтобы убрать живот и бока, в-первую очередь, рекомендую делать акцент на том, чем вы питаетесь (рацион) и на том, как отдыхаете (когда ложитесь спать и сколько спите). Об этом есть отдельные статьи: Если с этими процессами уже порядок, то лишние сантиметры у вас уже уходят и вот тут как раз самое время подключить физическую активность и выбрать упражнения, которые помогут укрепить каркас тела – мышцы, на которых всё держится...

Живот - одна из самых проблемных зон для многих. Отложившаяся жировая ткань в этой области может быть не только неприятной с визуальной точки зрения, но и представлять угрозу для общего здоровья. Регулярные тренировки и правильное питание - основные ключи к достижению подтянутого и плоского живота. Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут убрать живот и укрепить мышцы брюшного пресса. 1. Планка Планка одно из самых эффективных упражнений для работы со всем корпусом и особенно с мышцами пресса...