Мышцы пресса — это самая популярная группа мышц среди новичков, следовательно, вокруг них ходит множество мифов и легенд. И все благодаря дилетантам, которые наживаются на неосведомленности своих клиентов, обещая им то плоский живот при помощи нескольких несуразных упражнений, то создание талии или типа того. Мне хотелось бы в этой статье полностью раскрыть тему пресса: как устроена мышечная группа, как часто ее нужно качать и т.д. Сначала немного анатомии… В целом на картинке все видно, поэтому...

Важно понимать, как работают мышцы, какие упражнения наиболее эффективны и как правильно их выполнять, чтобы добиться результата. Давайте подробно разберемся в статье. Анатомия пресса: какие мышцы работают Пресс – это не одна мышца, а целый комплекс, который включает несколько групп. 1. Прямые мышцы живота Это те самые «кубики», которые все хотят увидеть. Прямые мышцы проходят от лобка до грудной клетки и отвечают за сгибание позвоночника, движение таза и поддержку внутренних органов. Белая линия, которая разделяет правую и левую части, создает эффект «кубиков»...