Этот комплекс динамического стретчинга поможет нормализовать тонус мышц, улучшит скольжение нервов и фасций, наладит кровоток и лимфоток, уменьшит отеки и болевые ощущения, возникшие из-за спазма. А еще он простой — и не требует дополнительного оборудования. Мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Лягте на живот, правую руку выпрямите и отведите в сторону, а на левую обопритесь. Повернитесь влево и поднимите левую ногу вверх — почувствуйте растяжение правой грудной мышцы. Вернитесь в исходное положение и повторите...

Разбираемся, действительно ли ежедневные тренировки не принесут пользы. Фитнес-тренер, спортсмен, мстер спорта и чемпион мира по пауэрлифтингу WPC Дмитрий Смирнов рассказал, действительно ли ежедневные тренировки негативно влияют на здоровье или все-таки некоторые упражнения можно выполнять почти без перерыва. Чем дольше длится тренировка, тем лучше? Он отметил, что полезнее и для фигуры, и для здоровья лучше, если вы будете тренироваться понемногу, но часто, чем редко, но долго. То есть, если вы...