Друзья привет!!! Сегодня я так легко одет, хотя сейчас ноябрь и температура воздуха +1С, потому что сегодня у меня тренировка ног(не люблю тренироваться в штанах). Благодаря тренировке ног, именно силовыми упражнениям, ноги становятся крепче, что очень помогает для бега.  Немного предыстории. За несколько лет занятий бегом было два грустных периода, когда у меня болело колено. В первом случае я перестал бегать. Терпел боль во время бега, бинтовал ноги эластичными бинтами, но в итоге с бегом пришлось завязать...

Побежали — всё хорошо. Вернулись домой — колено ноет. Или боль появляется прямо во время пробежки и заставляет остановиться. Боль в колене после бега — очень частая проблема, и у неё есть конкретные причины. Бросать бег из-за этого не нужно. Но и игнорировать не стоит: то, что начинается как дискомфорт, легко превращается в хроническую проблему. При беге нагрузка на коленный сустав возрастает в 5–8 раз по сравнению с ходьбой. При каждом шаге колено поглощает удар, стабилизирует ногу и обеспечивает толчок...