Введение Кардио тренировка для похудения — основа сжигания жира и укрепления здоровья. Аэробные нагрузки ускоряют метаболизм, повышают выносливость и создают дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Но не все виды кардио одинаково эффективны! На основе научных данных и экспертных рекомендаций мы отобрали ТОП-5 методов, которые гарантируют результат без вреда для суставов и мышц . 💪Основной раздел: ТОП-5 кардио тренировок для жиросжигания 1️⃣Интервальный бег (HIIT) - Как работает: Чередование спринтов (30–60 сек) и отдыха/ходьбы (1–2 мин)...

Плюсы легких кардио тренировок сразу бросаются в глаза: они самые доступные и при этом совершенно бесплатные. Кроме того, они не требуют никакого сложного оборудования. Можно просто прогуливаться пешком по свежему воздуху или выполнять ходьбу на месте в домашних условиях...