Когда дело доходит до тренировки, важно понимать, какие группы мышц следует качать вместе. Это поможет максимизировать результаты и сделать тренировку более эффективной. Одна из комбинаций, которая часто используется, - это грудь и трицепсы. Упражнения для груди, такие как жим штанги на горизонтальной скамье и отжимания, активируют грудные мышцы, а упражнения для трицепсов, такие как жим штанги вниз за голову и трицепс-отжимания, помогают развивать трицепсы. Другая комбинация, которая работает хорошо, - это спина и бицепсы...

Этим вопросом пожалуй задаëтся каждый новичок пришедший в зал. Есть много разных вариантов тренировок, но о них мы не будем, а рассмотрим самый распространëнный и беспроигрышный вариант. Грудь-трицепс Грудь и трицепс относятся к мышцам плечевого пояса и во многих движениях работают вместе. Логично предположить, что эти мышечные группы удобно прокачивать за одну тренировку. Анатомически мышцы груди и трицепс расположены относительно далеко друг от друга.  Тем не менее, они часто работают в паре, поэтому их тренировка в один день полностью целесообразна...