Серьёзные спортивные нагрузки, будь то занятия в спортзале, игровые виды спорта или даже регулярные домашние занятия значительно увеличивают расход килокалорий в течение дня. Организм спортсмена тратит большое количество энергии не только в процессе тренировки, но и на восстановление после неё: даже находясь в покое, тело после высокой нагрузки ведёт активную работу, направленную на восстановление и «построение» новых мышц. Жиры, углеводы и в особенности белки необходимы человеку в большем количестве, чем обычно, если он занимается спортом...

Достижение успеха в силовых тренировках не обходится без 3 компонентов: здорового питания, полноценного восстановления и регулярных тренировок! Если по физической нагрузке и восстановлению не возникает вопросов, то с питанием могут быть сложности. Самый необходимый спортпит какой он? Как разобраться со спортивными добавками? По правилам принято питаться 5-6 раз в день с учетом необходимого количества белков, жиров и углеводов. Однако всякий раз носить пластиковые контейнеры с едой неудобно! Тогда...