Данная статья - это продолжение прошлой статьи о том, как заниматься с тяжёлой гирей. Повторимся: если Вы не можете или если Вам сложно выполнять такие базовые упражнения, как жим, толчок или рывок, то это не повод прекратить тренироваться с тяжёлой гирей и оставить её до лучших времён. В этой статье мы дополнили перечень подготовительных, подводящих упражнений, выполняя которые можно адаптироваться под кажущийся неподъёмным вес гири...

Купив гирю или, быть может, счастливейшим образом обнаружив её дома, многие невольно задаются вопросом: а что с ней, собственно, делать? Изобретательные и не очень умы пытаются забросить гирю на грудь и – иной раз удачно, иной раз нет – поднять её над головой. Как правило, на этом весь видимый спектр упражнений с гирей у новичков заканчивается. Однако это далеко не так. Упражнения с гирей очень многочисленны. Кроме того, их можно комбинировать, получая на выходе комплексы упражнений. На счастье всем,...