Один из видов закаливания - закаливание солнцем. Другими словами – загораем. Когда мы загораем, в эпидермисе кожи из холестерина под воздействием ультрафиолета образуется витамин D. Важнейшая функция, за которую отвечает витамин D, — формирование и обновление костной ткани, ведь без него в организме не усваивается ни кальций, ни фосфор. И так, загорать очень полезно, но вот сгореть на солнце очень опасно. Чрезмерное «перегорание» на солнце влечет за собой ожоги, волдыри, красноту кожи, преждевременное старение...

Правильное закаливание — это не мгновенный подвиг, а постепенная и регулярная тренировка адаптационных возможностей организма. Чтобы укрепить здоровье и не заболеть, важно осваивать методы шаг за шагом и придерживаться главных принципов Эксперты Роспотребнадзора и врачи сходятся во мнении, что эффективное закаливание строится на шести ключевых принципах. Любой путь начинается с первого маленького шага. Желательно начинать закаливание в теплое время года, когда организм менее уязвим...