Для эффективного выполнять упражнений с гантелями необходимо подобрать правильный вес. Расскажем, как это сделать правильно и не навредить себе. Для подбора безопасного веса гантелей эксперты советуют использовать правило «контролируемого отказа». Подбирайте такой вес, при котором вы можете сделать 10-12 повторений, но последние 2 даются с усилием...

Сказать точно, какой вес гантелей потребуется именно для вас, не сможет даже лучший фитнес-тренер при очном общении. Подходящий вес выбирается методом подбора по определенным правилам. Универсальной формулы вычисления веса оборудования для силовых тренировок не существует, для его определения необходимо провести несколько тестов. Правильный выбор веса важен не только при наборе мышечной массы, но и для похудения, развития выносливости и поддержания хорошей физической формы. Слишком маленький вес...