Что делать после финиша? Как восстанавливаться? Вот несколько советов. Первая фаза восстановления Период восстановления после марафона следует разделить на два этапа. Первые три дня после забега имеют решающее значение для качественного отдыха организма, поэтому важно не переусердствовать с нагрузкой. Позвольте себе поспать, поесть — побалуйте себя. Бегуны также должны восстановиться морально, поэтому это время «простоя» имеет очень важное значение для психологического отдыха. После марафона также не помешают длительные прогулки...

Московский полумарафон прошёл, а необходимость в восстановлении осталась. Мы поговорили с профессионалами — тренером, экспертом по реабилитации и нутрициологом — и выяснили, как прийти в себя после финиша и вернуться к тренировкам максимально быстро. Восстановление и тренировки Путь к восстановлению начинается уже с финишного коридора дистанции. Сергей Корнеев, тренер Бегового сообщества, поделился, как правильно распределить нагрузку, минимизировать мышечную боль и почему это так важно: Полумарафон...