Поддержание или увеличение мышечной массы после 50 лет необходимо не только для красивого вида тела, но и для того, чтобы жить долго и оставаться здоровым в старости. К сожалению, ошибочное мнение о том, что возраст является серьёзной преградой для набора мышечной массы, довольно распространено среди людей. Да, это правда, что после 40 лет набирать и поддерживать мышечную массу становится сложнее, но это всё же возможно. Тренировки с отягощениями полезны и безопасны для всех возрастов, если они строятся на грамотном подходе, где во главе угла стоит принцип «не навреди»...

Прежде чем заставить мышцы интенсивно увеличиваться в объемах, вы должны обеспечить их правильным топливом. Сегодня мы расскажем, как растут мышцы и что для этого нужно. Почему увеличивается мышечная ткань? Под мышечной тканью подразумеваются сухожилия, связки и волокна. Все эти органы прикрепляются к определенным мышцам и формируют опорную функцию для движений. «Подмять» мышцу под себя очень просто. Но если конечность прервалась, мы не сможем использовать ее в качестве опоры, то есть не сможем двигаться...