Как его вести? 1. Записывайте ВСЁ, что вы едите и пьете, даже если ухватили кусочек пробегая мимо. 2.Вы подробно описываете порцию. Можно использовать слова «большой, маленький,средний», соразмерность с тарелками или ладошкой. 3. Если вы едите что-то из упаковки, например, хлебцы или батончик, то запишите калории,которые указаны на упаковке. 4.Указывайте все жидкости, которые потребляете. Не только воду, но и чай\кофе, газировку,соки, алкоголь и т.д. 5. Иногда салат - это не просто салат. Опишите...

Регулярное ведение дневника питания может дать очень хороший обзор ваших пищевых привычек. Это позволяет выявить пищевую непереносимость, лучше следить за развитием хронических заболеваний или спланировать метод похудения. Читайте на Joy-pup, как создать и вести пищевой дневник. Для чего нужен дневник питания? Между предполагаемым питанием и фактическими привычками в еде часто существуют различия. Вот почему диетологи рекомендуют вести дневник питания. Это особенно полезно, если у вас есть пищевая непереносимость или вы хотите узнать, какой продукт вызывает аллергию...