Добрая половина человечества реально захлебывается желанием похудеть и хотя бы немного подкачаться. Пашут в тренажерках как лошади, а потом заедают все это пельмешками в майонезе. Так не накачаться, и уж тем более не сбросить лишние кило. Ниже мы описали 6 сравнительно недорогих продуктов питания, которые помогут тебе набрать качественную мышечную массу и избавиться от жира. №1. Куриная грудка Нужно, чтобы они были на пару, или вареные, или в духовке. Важно: без кожи - там один жир. №2. Нежирный творог Пачку (=200 граммов) в день...

▎Рецепты спортивного питания: вкусно, полезно и просто Спортивное питание — это не только специализированные добавки, но и полноценные блюда, которые могут помочь вам достичь ваших фитнес-целей. Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении после тренировок, наращивании мышечной массы и поддержании энергии. В этой статье мы поделимся несколькими простыми и вкусными рецептами, которые идеально подойдут для спортсменов и любителей активного образа жизни. ▎1. Протеиновый смузи с бананом...