Гибкость, хорошая растяжка и правильная осанка – это не только красиво, но и полезно. Некоторые ошибочно считают, что развить гибкость и сесть на шпагат можно только в юном возрасте, но это не так. Конечно, детям и подросткам добиться нужного результата легче, но при желании даже в зрелом возрасте можно добиться желаемого результата, если регулярно выполнять упражнения. Растяжка спины Начинать тренировку нужно с простых расслабляющих упражнений, например, с растяжки спины. Для этого нужно встать ровно, и сцепить руки за спиной в замок...

Люди, которые работают над гибкостью своего тела, в основном, преследуют цель - сесть на шпагат. И те, кто упорно и систематически растягивается, добиваются своей цели. Но после того, как мы сели на шпагат, появляется вопрос, как же все таки его сохранить и улучшить...