В современном мире сильные мышцы живота стали не просто эстетическим идеалом, а настоящей необходимостью для здоровья и качества жизни. Согласно глобальному исследованию ВОЗ, 87% городских жителей сталкиваются с проблемами, связанными со слабостью брюшных мышц. Но что конкретно мотивирует людей работать над прессом? Чтобы оценить силу вашего пресса, выполните простой тест с планкой. Это упражнение показывает, насколько хорошо ваши глубокие мышцы живота справляются с нагрузкой. Как выполнять тест:...

Почему важно укреплять мышцы живота — не только для красоты Кто из нас не мечтал о рельефном прессе? Мы смотрим на фото в инстаграме, вздыхаем и думаем: «Вот бы и у меня так». Но давайте честно — пресс качают не только ради того, чтобы красиво смотреться в купальнике. На самом деле, сильные мышцы живота — это не про внешность. Это про то, как ты двигаешься, как дышишь, как не болит спина после того, как поднял чемодан с пола. Представь: ты встаёшь с дивана, и поясница ноет. Или ты бежишь, а через пять минут уже чувствуешь, будто кто-то сжимает тебя в районе поясницы. Или просто стоишь — и спина устаёт...