Бицепс бедра – одна из самых красивых мышц на теле. Если она есть. Многие испытывают трудности с проработкой этой зоны. Какие моменты стоит тут учитывать? ⠀ Для начала нужно понять анатомию. В группе задней поверхности бедра есть 3 мышцы: полусухожильная, полуперепончатая (они крепятся к большеберцовой кости медиально, или как бы между ног), и есть бицепс бедра, который крепится туда же, только со внешней стороны. И от выбора упражнений будет зависеть, какие из 3 мышц будут работать в большей степени...

Именно внутренней части бедер зачастую не хватает тонуса, из-за чего ноги смотрятся дряблыми и обвислыми. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений для внутренней стороны бедра, которые оказывают общий жиросжигающий эффект и изолированную нагрузку на мышцы ног. 8 упражнений для внутренней части бедра Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю по 20-30 минут. Продвинутые занимающиеся могут повторить упражнения в 2 круга. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, добавьте к тренировкам массаж жесткими щетками, а также не забывайте о правильном питании...

Тренировка от дряблых ягодиц состоит из 5 эффективных упражнений и ориентирована на женщин, которые хотят подтянуть нижнюю часть тела в домашних условиях. Подтянутые ягодицы считаются одним из признаков женственности и красоты, поэтому рекомендуем попробовать нашу сегодняшнюю программу для ягодичных мышц. Тренировка от дряблых ягодиц Представленная подборка для ягодиц не включает в себя приседания и выпады. Все упражнения выполняются на полу. При необходимости подложите под колено сложенное полотенце или коврик, чтобы снизить нагрузку на сустав опорной ноги...