Одно из самых распространенных заболеваний стоп — плоскостопие — проявляется опущением их сводов: поперечного, продольного или обоих. Это приводит к заваливанию ног, травматизации суставов и искривлению позвоночника. Поэтому важно, чтобы стопы были крепкими и сохраняли анатомические изгибы. В статье приводим примеры укрепляющих упражнений для стоп и даем подсказку, как еще можно поддержать суставы.😉 Зачем укреплять стопы Изгибы сводов стопы обеспечивают правильное положение костей голеностопа, коленей, таза и позвоночника...

Обычно бегуны обращают внимание на “большие” группы мышц и часто забывают про небольшие мышцы — например, в стопе. Это зря, ведь они то же важны. Стопы — это первая “точка контакта” с землей при беге и заботиться о них нужно не меньше, чем о той же четырехглавой мышце бедра. Согласно исследования, опубликованного в BioMed Research International, укрепление мышц стопы может улучшить результативность бега и предотвратить травмы. Всех 47 бегунов на длинные дистанции поделили на две группы — с нейтральной стопой (с нормальным сводом) и с низким сводом / плоскостопием...