Возьмите прямо сейчас две обычные полуторалитровые бутылки воды и поднимите руки в стороны — медленно, до уровня плеч. Чувствуете, как уже на третьем повторении начинает гореть? Это не слабость. Это так называемая дельтовидная мышца. С годами она у большинства людей почти не получает адресной работы — и потому откликается на неё таким жжением. Внимание. Текст написан в ознакомительных целях. Прежде чем начинать любые физические упражнения, обязательно посоветуйтесь с врачом — особенно если у вас есть проблемы с суставами, сердцем и сосудами или вас уже беспокоят боли в плече...

Плечевой сустав — один из самых подвижных в теле, но именно эта особенность делает его уязвимым. Неправильные нагрузки, малоподвижный образ жизни и отсутствие профилактики приводят к боли, воспалениям и ограничению движений. Как фитнес-тренер, я расскажу, какие упражнения помогут сохранить здоровье плеч, улучшить осанку и повысить качество тренировок. Важно: Если боль острая или не проходит неделями, обратитесь к врачу. Упражнения противопоказаны при острых травмах! Перед любой нагрузкой разогревайте мышцы и суставы...