Вне зависимости от того, хотите вы похудеть или нарастить мышечную массу, тренировка — это только часть пути. Чтобы добиться максимального результата, после тренировки стоит уделить внимание некоторым важным аспектам. Это может включать в себя особый рацион, приём добавок и даже контроль температуры тела для ускорения восстановления и укрепления организма. Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей, перед началом любых тренировок консультируйтесь с врачом...

Каждая хорошая тренировка должна заканчиваться тщательной заминкой. Ускорьте восстановление после тренировки и избегайте ненужных болей с помощью этих проверенных методов и упражнений для заминки! Эффективная тренировка должна состоять из трех компонентов. Во-первых, вы должны начать с разминки, чтобы разогреть и подготовить мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать. Элементы разминки включают в себя прогрессивную кардионагрузку, динамическую растяжку, упражнения на подвижность, упражнения на активацию мышц и наборы упражнений с ускорением...