Только тяжелые сингловые повторения помогут достичь результатов в развитии силы кистей. На канале уже была статься про 5 советов для тренировки хвата, где я обошел тему кистевых эспандеров. В этой же статье...

Эспандер — это компактный тренажерный зал, который легко поместится в сумке. За 30-40 минут с ним можно успеть выполнить комплекс упражнений на все группы мышц. О том, как научиться получать максимум пользы от резинового амортизатора, мы выяснили у экспертов сети фитнес-клубов XFIT. «Главное преимущество резинового эспандера перед другим оборудованием — гантелями, штангой, медболом, канатом и т.п. — в обеспечении нагрузки в каждой фазе движения: при движении как на укорочение мышцы, так и при ее...