Всем привет !!! Многих интересует вопрос как же накачать большой красивый бицепс дома и без железа. Сегодня эта тема как ни когда актуальна и я помогу вам. В данной статье не все упражнения но это то что реально дает результат. Вот такие не сложные упражнения можно делать дома без какого либо спортивного инвентаря...