Народ, всем привет. Приседания – одна из самых важных тем, так только правильная техника и соблюдений мер безопасности сведут к минимуму травмоопасность для наших коленных суставов, поэтому многие учатся приседу всю свою жизнь. Правильная техника важна, так как наши суставы не прощают ошибок, так еще и в добавок приседания используются во многих базовый упражнениях, в том числе становой, различных вариациях приседа со штангой, классических и фронтальных, со штангой или с гантелями, и веса в этих упражнениях довольно большие...

Друзья, сегодня для вас я покажу, как я тренирую ноги на спортплощадке. Если вы за мной следите, то знаете, что рабочий вес в классических приседаниях со штангой у меня более 200 кг, но на спортплощадке я спокойно поддерживаю объем ног и их силу. Совсем недавно мне пришлось заниматься без штанги около 3,5 месяцев, и когда я вернулся в зал, то я сразу же взял рабочий вес и сделал на несколько повторов, единственное, что подводило - это спина, которая отвыкла держать такой вес на плечах, а ноги приседали отлично...