Одним из самых очевидных преимуществ растяжки является улучшение гибкости. По мере старения наша гибкость может уменьшаться, что делает выполнение повседневных задач более сложным. Регулярная растяжка помогает поддерживать и даже улучшать подвижность суставов, улучшая общее качество жизни. Правильная растяжка перед физической активностью может существенно снизить риск травм. Она помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снижая вероятность растяжений и разрывов мышц. Исследования показывают, что активная растяжка перед тренировками может улучшить производительность и снизить риск травм....

Занимаясь фитнесом, люди обычно преследуют цель похудеть, укрепить мышцы, сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Но при растяжке не сжигаются калории, не качаются мышцы. Отсюда вопрос: нужна ли она вообще? Ответ однозначный – да, нужна. Вспомните, когда вы долго сидите на одном месте, держите тело в одной позе, то после выхода из этого положения у вас только одно желания – потянуться. Таким образом мы растягиваем зажатые мышцы, активизируем кровообращение, улучшаем приток крови в мозг и к мышцам...