Народ, всем привет. Приседания – одна из самых важных тем, так только правильная техника и соблюдений мер безопасности сведут к минимуму травмоопасность для наших коленных суставов, поэтому многие учатся приседу всю свою жизнь. Правильная техника важна, так как наши суставы не прощают ошибок, так еще и в добавок приседания используются во многих базовый упражнениях, в том числе становой, различных вариациях приседа со штангой, классических и фронтальных, со штангой или с гантелями, и веса в этих упражнениях довольно большие...

Есть в тренажёрном зале одно место, где почти каждый хотя бы раз чувствовал себя очень сильным. Это платформа для жима ногами. Садишься, ставишь ноги, снимаешь фиксаторы — и вдруг оказывается, что ты можешь двигать вес, который на штанге выглядел бы пугающе. Два блина, четыре, шесть, восемь… Со стороны всё выглядит мощно. Платформа ходит вверх-вниз, ноги работают, лицо серьёзное, железо звенит. И в какой-то момент появляется опасная мысль: “А я, похоже, намного сильнее, чем думал.” Жим ногами действительно может быть отличным упражнением...