Маленький совет. Простой способ увеличения выносливости - это постепенное увеличение недельного километража. Объемы тренировок нужно поднимать постепенно, не больше чем на 10 или даже на 5 километров в неделю. Эффективным способом увеличения выносливости являются длительные тренировки. То есть тренировки, длящиеся больше двух часов. Начать можно с часа ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость. Важно, чтобы на таких тренировках пульс не был слишком высоким. Вы должны свободно разговаривать во время таких пробежек...
Здравствуйте дорогие читатели, я уже много писал статей о том как накачать ноги ягодицы и даже разбирал как накачать некоторые части ног, но не зная некоторых правил вы не можете стать очень быстрыми и выносливыми в беге, как бы вы не старались, давайте же разбираться, что это за правила...